4 ตัวการทำลายสมอง ความจำเสื่อม ก่อนวัย

Brain

4 ตัวการทำลายสมอง ความจำเสื่อม ก่อนวัย มีอะไรบ้างมาดูกัน

1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะป่วยด้วยอาการที่นักวิจัยเรียกว่า Microarousals ตลอดทั้งคืน อาการนี้จะทำให้คุณตื่นครั้งละสองสามนาที ซึ่งการตื่นนี้จะเป็นไปอย่างรวดเร็ว จนไม่สามารถจับอาการได้ว่าเราตื่นขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ปัญหาก็คือ สมองจะรับทราบปฏิกิริยานี้ทันที ศาสตราจารย์เอช  เครก  เฮลเลอร์ จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า

“ เราเชื่อว่า หากการหลับช่วง Non-REM ถูกรบกวน จะทำให้ความจำระยะสั้นและระยะยาวรวมกัน เป็นหนึ่งเดียวหรือจะหายไปเลย ”

การนอนช่วง Non-REM หรือช่วงหลับลึกนี้ มีความสำคัญมาก เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนมากที่สุด จึงช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ระบบย่อยอาหารและการหลั่งฮอร์โมนเป็นไปอย่างปกติ และที่สำคัญมีผลดีต่อสมองและความจำด้วย

เทคโนโลยี

2. ใช้เทคโนโลยีมากเกินไป

การใช้โทรศัพท์มือถือบันทึกเบอร์โทรศัพท์ และนัดหมายทำให้คนส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ความจำเท่าที่ควรจะเป็น และเมื่อใช้ความจำน้อย สมองก็จะอ่อนแรงและขี้เกียจ ความจริงแล้ว ศาสตราจารย์เอียน  โรเบิร์ตสัน แห่งทรินิตี้คอลเลจ ดับบลิน ประเทศไอร์แลนด์ คาดการณ์ว่า คนวัย 20 ที่พึ่งพาเทคโนโลยีมาก มีแนวโน้มว่าจะมีปัญหาเรื่องความจำในอนาคต โดย อาจจะมีปัญหามากกว่าคนวัย 50 ในยุคปัจจุบันที่เกิดในช่วงที่เทคโนโลยียังไม่เจริญเหมือนสมัยนี้ และต้องจดจำสิ่งต่างๆด้วยตัวเอง

การศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้เปิดเผยว่า ถ้าเรามองกันตามความจริง การจำสิ่งต่างๆเป็นหน้าที่ของสมองอยู่แล้ว แต่เมื่อสมองไม่ได้ทำหน้าที่จดจำเพราะเราใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์จดจำข้อมูลนั้นแทน ฉะนั้นสมองจึงไม่สามารถจดจำข้อมูลที่ควรต้องจำและสูญเสียหน้าที่ไป

3. หัวใจมีปัญหา

เมื่อไม่นานมานี้ ศาสตราจารย์ออสวาลโด  อัลไมดา จากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออสเตรเลีย พบว่า ผู้ป่วยที่มีอาการหัวใจล้มเหลวจะมีลักษณะทางกายภาพของสมองที่ทำงานเกี่ยวกับความจำเปลี่ยนแปลงไป ศาสตราจารย์อัลไมดาเล่าว่า กลุ่มผู้หญิงที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ เพราะมีคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง จะมีประสิทธิภาพของความจำต่ำกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้เป็นโรคหัวใจราวร้อยละ 7 ศาสตราจารย์อัลไมดาแนะนำว่า การปรับไลฟ์สไตล์เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงจะทำให้สมองแข็งแรง ไม่ สูญเสียความทรงจำ

กินยา

4.กินยามาก

ในหนังสือ Younger Brain, Sharper Mind ดร.เอริก เบรฟ - เวอร์แมน ผู้เชี่ยวชาญด้านแอนไทเอจิ้ง กล่าวถึงความรวดเร็วในการจำได้ว่า ถ้าเราจำสิ่งต่างๆได้ช้าเกินไป นั่นแสดงว่าเซลล์ประสาทไม่สามารถประมวลผลข้อมูลใหม่ๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ และข้อมูลใหม่ๆก็จะไม่สามารถบันทึกเป็นความทรงจำได้
โดยทั่วไป ทุกๆ 10 ปี สมองของเราจะสูญเสียความรวดเร็วในการจำราว 7 – 10 มิลลิวินาที (หนึ่งในพันของ หนึ่งวินาที) 

โดยการสูญเสียนี้จะเริ่มตั้งแต่อายุ 20 ปี นี่เป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมสมองจึงจำได้น้อยลงเมื่ออายุอานามมากขึ้น ทว่าสมองของบางคนก็สูญเสียไปเร็วกว่านั้น หากเขาใช้ยาชนิดต่างๆทั้งจากการกินยาตามคำแนะนำของแพทย์หรือซื้อกินเอง ดังนั้นจึงไม่ควรกินยาพร่ำเพรื่อ ต้องกินเท่าที่จำเป็นเท่านั้น

รู้สาเหตุแล้วลองปรับเปลี่ยนแก้ไขดู เพื่อยืดอายุสมองให้มีประสิทธิภาพ ใช้งานได้ดี อยู่กับเราไปนานๆ ค่ะ

(ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก : คอลัมน์ชีวจิต+ นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 347)